Kazdy, kto doswiadczyl swiadomego snu wie, ze jest to niezwykle przezycie pozostawiajace niezatarte wrazenie. Swiadomy sen ma w sobie cos mistycznego, czesto traktuje sie go jako boska wizje, zeslana przez sile wyzsza. Wiedza o tym jak doswiadczyc tego niezwyklego doznania jeszcze niedawno byla wiedza tajemna dostepna tylko joginom, magom i szamanom. Dzis rowniez my mozemy z niej skorzystac, zwiekszajac nasza energie zyciowa i skutecznosc podejmowanych dzialan.
Przedstawione w ksiazce tematy zostaly usystematyzowane w okreslonym porzadku, pozwalajacym krok po kroku wejsc w fascynujacy swiat swiadomego snu. Zarowno Ci, ktorzy zaczynaja przygode ze swiadomym snieniem, jak zaawansowani praktycy znajda tu cos dla siebie.
Stron 176
Fragment ksiazki:
Praktyka Inkubacji
Chcac wywolac sen na okreslony temat musimy swiadomie uzyc mechanizmu, ktory zaobserwowalismy analizujac powiazania biezacych wydarzen z naszymi snami. Tematy snow sa zdeterminowane naszym stanem emocjonalnym i podswiadomymi nastawieniami, pragnieniami i emocjami wywolanymi przez wydarzenia i nasze reakcje na nie w ciagu minionego dnia. Dlatego, aby snic na okreslony temat, musimy wywolac w sobie odpowiednie nastawienie i wlasciwy stan emocjonalny.
Przygotowanie do inkubacji snow musimy zaczac od oczyszczenia umyslu z wrazen dnia. Chodzi o to, aby przypadkowe mysli, wydarzenia i emocje z minionego dnia nie wplywaly na nasze sny. Dlatego przygotowujac sie do swiadomego wywolania snu na okreslony temat powinnismy temu poswiecic szczegolna uwage. Wskazane jest zapisanie w kilku zdaniach tego, co robilismy i czulismy w ciagu dnia. Powinnismy zamknac dzien wraz z wszystkimi jego emocjami oraz wyciszyc i uspokoic umysl poprzez relaks i medytacje. Kiedy w ten sposob przygotujemy umysl do inkubacji, mozemy przejsc do jej zasadniczej czesci.
Najpierw nalezy okreslic temat danego snu. Musi to byc cos, co naprawde nas interesuje i w stosunku do czego jestesmy w stanie wzbudzic szczere oczekiwanie i pragnienie. Cos, co naprawde jest w stanie poruszyc nasze emocje i zaintrygowac Moga to byc nurtujace nas pytania, przygoda, ktora pragnelibysmy przezyc, cel, na osiagnieciu ktorego nam zalezy. Moga to byc relacje z innymi ludzmi, rozwiazanie frapujacego nas zagadnienia itp. Osobiscie czesto wykorzystuje inkubacje w celu zdobycia informacji na temat praktyki duchowej, zdrowia czy niepewnych kwestii.
Kiedy juz starannie okreslimy temat na jaki chcielibysmy snic, powinnismy poswiecic jakis czas na zastanowienie sie nad tym wyborem - dlaczego jest to dla nas istotne, dlaczego chcemy sie tym zajac, co jest przyczyna problemu i jakie moga byc jego rozwiazania, przeslanki - zwroc uwage na emocje i odczucia z tym zwiazane. Przemysl dokladnie cala sprawe, zapisujac mozliwie najwiecej, co pozwoli ci ukierunkowac umysl i emocje na zamierzony temat - jest to zasadniczy element inkubacji snow.
Nastepnie mozemy sprobowac znalezc jakis przedmiot, ktory kojarzy nam sie z zamierzonym tematem snu. Moze to byc zdjecie, pamiatka itp. Mozemy tez wykonac jakis rysunek. Kiedy dobierzemy juz przedmiot, powinnismy wziac go do reki i zastanowic sie nad tematem zamierzonego snu i tym, w jaki sposob wybrana rzecz sie z nim kojarzy. Ma to na celu wzmocnienie psychologicznego zwiazku miedzy tematem a tym przedmiotem. Zwrocmy szczegolna uwage na emocje i uczucia towarzyszace wybranej przez nas tresci. Powinny to byc mysli pozytywne. Potem odkladamy ten przedmiot i nie zastanawiamy sie juz nad nim do konca dnia. Wieczorem umieszczamy przedmiot przy lozku, tak abysmy mogli patrzec na niego zasypiajac. Zdarzalo mi sie wywolywac sny na okreslony temat poprzez sama koncentracje na zdjeciu przed zasnieciem.
Kolejnym krokiem jest zwiekszenie naszej motywacji. W tym celu powinnismy spokojnie usiasc nad kartka papieru, na ktorej zapisalismy motyw przewodni naszego snu, umiescic przed soba przedmiot go symbolizujacy i zastanowic sie, dlaczego ten temat jest dla nas wazny i czego oczekujemy po naszym snie. Nie powinno to byc zawarte w jednym zdaniu. Nalezy wlozyc w to nieco wysilku, aby uswiadomic sobie i rozwinac nasza motywacje. Istotne jest, aby intencja byla szczera, poniewaz im wiecej damy z siebie, tym lepszy osiagniemy efekt. Zas jesli nie udowodnimy sobie, ze naprawde nam na tym zalezy rezultaty tez nie beda imponujace. Nie warto skupiac sie na szczegolach zamierzonego snu. Nalezy nadac mu tylko kierunek i temat, a skoncentrowac sie na motywacji i oczekiwaniach z nim zwiazanych. Nie powinnismy tez w opisywaniu naszych motywacji dazyc do zamkniecia tematu, lecz wyraznie go zaznaczyc, spostrzec rozne przeslanki itp. Kiedy juz to zapiszemy, odkladamy kartke i od czasu do czasu w ciagu dnia wracamy mysla do tych argumentow, probujac znalezc nowe, badz rozwinac juz istniejace nie zapisujac ich.
Wieczorem, kiedy nadchodzi okres przygotowan do snu, powinnismy szczegolnie dokladnie oczyscic swoj umysl z pragnien i emocji minionego dnia, aby to nie one inkubowaly nasz sen. Pomyslmy, o czym i dlaczego chcemy snic dzisiejszej nocy. Warto podejsc do tego emocjonalnie, aby wzbudzic pragnienie snienia na okreslony temat. Nastepnie zostawiamy ten watek i nie myslac juz o nim medytujemy i wykonujemy przygotowanie do snu. Przy lozku, tak abysmy mogli go obserwowac zasypiajac, umieszczamy nasz przedmiot symbolizujacy tematyke zamierzonego snu.
Kladac sie spac umieszczamy pod poduszka nasza karteczke z zapisanym tematem i obserwujac nasz przedmiot relaksujemy sie i zasypiamy, oczekujac pojawienia sie snu na wybrany temat. Mozna zastosowac praktyke oddechowa opisana w rozdziale o pamietaniu snow i w ten sposob zasnac. Mozemy rowniez kierowac uwage na symboliczny przedmiot.
Nie powinnismy sie zrazac, jesli za pierwszym razem nasz sen bedzie tylko luzno zwiazany z zamierzonym tematem lub zwiazku tego nie znajdziemy. Przeanalizujmy go pod tym katem i sprobujmy okreslic, co wywolalo ten sen. Z czasem, kiedy wyczujemy dokladnie zaleznosci emocjonalne miedzy tym co robimy a tematyka snow, nasza zdolnosc indukowania znacznie sie poprawi. Kiedy nabierzemy wprawy, indukowanie okreslonego snu nie powinno stanowic specjalnego problemu. Najistotniejsze jest tu wytworzenie wlasciwego nastawienia emocjonalnego. Mozemy rowniez wspomagac sie autosugestia, to bardzo pomaga, zwlaszcza na poczatku. Powinnismy poswiecic odpowiednia ilosc czasu na rozwiniecie zdolnosci ustawiania snienia i sprobowac wypracowac okreslony rytual, stala procedure postepowania zlozona z najskuteczniejszych w naszym przypadku metod i modyfikacji okreslonych technik inkubacji oraz przygotowania do snu. Nie powinnismy sie wahac przed uzyciem jakichkolwiek sposobow, jesli obserwujemy ich skutecznosc w naszym przypadku. O niektorych z nich powiem pozniej.
Znaczenie inkubacji snu
Nauczenie sie inkubacji snu jest bardzo istotne z punktu widzenia pracy ze snami, poniewaz pozwala pracowac z okreslonymi problemami, wywolywac kolejne sny poglebiajace zrozumienie danego tematu, jaki np. pojawil sie we wczesniejszym snie i uzywac ich do rozwiazywania nurtujacych nas problemow. Jesli nabedziemy w tym pewnej bieglosci, mozemy uzyc tej umiejetnosci do wywolywania swiadomych snow i indukowania w nich okreslonych dzialan. Bez zdolnosci inkubacji snu nasza praca czy to ze zwyklymi, czy to ze swiadomymi snami bedzie bardzo ograniczona i nie uda nam sie wykorzystac nawet czesci drzemiacego tu potencjalu. Nasza wewnetrzna madrosc przemawia do nas w snach.
Chinczycy nazywali sny zapomnianym jezykiem bogow. Wiele tradycyjnych kultur wyznawalo podobne poglady zrodzone z wiekowych doswiadczen i obserwacji. Inkubacje snow mozna wiec okreslic mianem sztuki zadawania pytan bogom, na ktore odpowiadaja oni tym jezykiem. Tenzin Wangyal Rinpocze powiedzial na jednym ze swoich wykladow, ze nie potrzebujemy psychoterapeutow i psychoanalitykow, jesli nauczymy sie sluchac naszych snow. Udzielaja nam rad i madrosci nie osiagalnej dla najlepszego psychoanalityka. Jest to szczegolnie sluszne w odniesieniu do inkubowanych snow. Z tych wzgledow, jesli myslimy powaznie nad rozwojem wewnetrznym, powinnismy zwrocic szczegolna uwage na nauczenie sie swiadomej inkubacji snow. Czas poswiecony na opanowanie tej sztuki nie bedzie czasem straconym, a moze sie okazac najlepiej zainwestowanym czasem w naszym zyciu. Moze to byc najbardziej wartosciowa rzecz jakiej sie nauczylismy. Nalezy tez pamietac, ze umiejetnosc inkubowania snow odgrywa istotna role w procesie rozwijania swiadomego snienia. Dlatego szczerze zachecam do opanowania tej umiejetnosci.
Kup Pierwsze kroki w swiadomy sen - Janusz Konrad Jedrzejczyk w CzaryMary.pl
<< Home