Poradz sobie ze stresem - Leslie Kenton

Poradz sobie ze stresem - Leslie Kenton

Autorka jest laureatka nagrod literackich, autorka audycji telewizyjnych oraz wielu bestsellerow, Leslie Kenton, jest okreslana w prasie jako "guru w sprawach dotyczacych zdrowia i sprawnosci fizycznej".

Ksiazka ta zajmuje sie poznaniem stresu i metod jego usuwania. Jest to kompendium technik, informacji, praktyk i narzedzi, ktore moga pomoc w uswiadomieniu sobie jaki jest wplyw stresu na nasze zycie oraz przelozeniu stresu negatywnego na pozytywne wyzwania.

Masz problem z nadmiarem stresu?
Nie wiesz jak najskuteczniej poradzic sobie ze stresem?
Ksiazka ta podaje Ci jak najszybciej i najskuteczniej opanowac stres i sprawic by pracowal dla Ciebie. Stosujac zmiany w diecie, samoswiadomosci, oddechu, glebokim odprezeniu oraz specjalne, proste techniki umozliwiajace zrownowazenie ukladu nerwowego, tworzymy ze stresu wiernego przyjaciela.

Czy wiesz:

- Jak zintegrowac cialo, umysl i oddech,
- Skad uzyskac dodatkowe skladniki odzywcze, kiedy ich potrzeba,
- Jakie sa klucze do transformacji napiecia nerwowego w energie,
- Jak zamienic stres w cos pozytywnego,
- O sekretach cwiczen umozliwiajacych odstresowanie,
- Jak przestac sie martwic i zaczac zyc pelnia zycia,

O tym i wielu innych tematach dowiesz sie czytajac niniejsza pozycje.

Fragment ksiazki:

Mierz wysoko

Stres nas martwi, zastanawiamy sie nad jego przyczynami i pragniemy sie go pozbyc. Z rzadka jednak zastanawiamy sie czym jest stres, a warto to zrobic, poniewaz stres to skomplikowana sprawa, ktora z trudnoscia poddaje sie zdefiniowaniu.
Slowo "stres" pochodzi z jezyka inzynierskiego (naprezenie), gdzie oznacza "dowolna sile, ktora jest przyczyna zmian w ciele poddanym jej dzialaniu". W inzynierii szczegolna zmiana spowodowana stresem jest znana jako odksztalcenie i rozroznia sie cztery jego rodzaje: skrecanie, rozciagnie, sciskanie i scinanie. Przekladajac to na reakcje ludzkiego organizmu, stres jest reakcja naszego ciala na fizyczne, chemiczne, emocjonalne lub duchowe sily, reakcja, przy pomocy ktorej usilujemy przystosowac sie do oddzialywania tych sil. Poglad gloszacy, ze stres jest z gruntu zla rzecza to patentowana bzdura. Stres moze stanowic o smaku zycia, byc radosnym podnieceniem wynikajacym z jego wyzwan, stanowic o wysokosci naszych lotow w obliczu wymagan jakie on stawia przed nami. Takoz, podobnie jak ma to miejsce w przypadku procesu hartownia stali, jesli juz uda nam sie zaprzyjaznic ze stresem, sily, ktore niegdys zdawaly sie byc nam przeciwne, staja sie pozytywna energia, ktore definiuja nas, umacniaja nas i pomagaja w okresleniu naszego wlasnego rodzaju inwencji tworczej i radosci. Jak to mowil austriacko-kanadyjski naukowiec, zmarly juz Hans Selye - czesto zwany ojcem stresu ze wzgledu na to, ze jako pierwszy, w latach trzydziestych XX wieku, przekul to slowo w wyrazenie odnoszace sie do czlowieka - "Wszystko co nie niszczy nas, czyni nas silniejszymi".
Ta niewielkich rozmiarow ksiazka zajmuje sie badaniem stresu. Dostarcza ona kompendium technik, informacji, praktyk i narzedzi, ktore moga pomoc w dwu sprawach: po pierwsze w uswiadomieniu sobie jaki jest wplyw stresu w naszym zyciu i po drugie, w przelozeniu wiekszosci tego co aktualnie odczuwamy jako stres negatywny na kategorie pozytywnych wyzwan. Jest to mozliwe i stanowi najwiekszy z sekretow dotyczacych wszelkich rodzajow stresu, poniewaz to co wydaje sie, ze jest przyczyna stresu - czynniki stresotworcze, stresory - rzadko bywaja przyczyna zniszczen. Nasza reakcja na to co sie dzieje, jest tego przyczyna.
"Dziesieciodniowy plan usuniecia stresu" jest podzielony na dziesiec dni z tego wzgledu, by mozna go bylo latwo przeczytac w odcinkach nieprzekraczajacych pol godziny dziennie. Zostal on tak skonstruowany, by dac nam latwy dostep do uzytecznej informacji i metod, sposrod ktorych mozna wybrac te, ktore wydaja sie nam byc istotne w naszym zyciu. Jesli ktos ma to szczescie, ze wlasnie jest na dziesieciodniowym urlopie, wowczas doglebne przestudiowanie tego co znajduje sie w tej ksiazce nie zajmie wiecej niz dwie godziny dziennie. Jesli nie ma sie takiego okresu wolnego czasu, postarajmy sie wybrac jeden lub dwa obszary, powiedzmy technike glebokiej relaksacji, lub oczyszczajacej diety, ktorych zalecenia sprobujmy wdrozyc podczas pierwszego tygodnia czytania ksiazki. Nastepnie postarajmy sie wprowadzic kolejna metode lub technike, tydzien lub dwa tygodnie pozniej, az stopniowo dojdziemy do tego, co w naszym przypadku dziala najlepiej.
"Dziesieciodniowy plan usuniecia stresu" nie wymaga od nas bezwzglednie odlozenia wszystkiego na bok i zajecia sie wylacznie tym, co znajdziemy na kartkach niniejszej ksiazki. Taki rodzaj postepowania moglby, sam z siebie, rodzic stres!
Kazdy czlowiek stanowi unikalna indywidualnosc. Niektore aspekty beda przemawialy do jednych z nas, podczas gdy inne nie przyciagna naszej uwagi. Dobrym pomyslem jest poswiecenie dziennie od pol godziny do czterdziestu pieciu minut na czytanie i zrobienie ewentualnych notatek, jesli ktos bedzie odczuwal tego potrzebe. Na jakakolwiek metode pracy z ksiazka zdecydujesz sie czytelniku, pamietaj, ze nalezy mierzyc wysoko. Warto tak czynic, poniewaz prawdopodobnie bedziesz rownie zdziwiony jak ja, kiedy odkrylam, ze wiele z najlepszych metod zamieniajacych negatywny stres na zjawisko korzystne, moze jednoczesnie znacznie polepszyc ogolne samopoczucie, umocnic poczucie zadowolenia, zwiekszyc energie i zapewnic dostep do bardziej satysfakcjonujacego sposobu bycia.
Pierwszego dnia zajmiemy sie biochemia stresu i reakcjami na stres. Zaczniemy rowniez zastanawiac sie w jaki sposob zmusic stres do pracy na nasza korzysc, a nie przeciwko nam.

Czym jest stres?

Stres jest czyms, co trudno przyszpilic: zmeczenie, przepracowanie, utrata krwi, uszkodzenia fizyczne, zgryzota i radosc - wszystko to moze wytworzyc stres, lecz zadna z tych przyczyn nie podaje definicji czym on jest. Przewodnik grupy alpinistow, stojac przed trudnym podejsciem, od ktorego zalezy zycie ludzi bedacych pod jego dowodztwem, jest w stanie stresu. W tymze samym stanie znajduje sie kobieta, ktora w trakcie gotowania oparzyla sobie reke, jak rowniez dziecko zmuszone do przejscia piechota do domu ze szkoly w czasie lodowatego deszczu. Aczkolwiek warunki, ktorym musza stawic czola ci ludzie, sa rozne, zas reakcje kazdego z nich rowniez sie roznia - przewodnik grupy alpinistow poci sie i odczuwa sciskanie w zoladku, kobieta przezywa wstrzas i odczuwa pieczenie na reku, dziecko ma dreszcze i jest blade - wszyscy oni reaguja w sposob stereotypowy i podlegaja identycznym zmianom biochemicznym, ktorych celem jest wspomozenie ich organizmow w walce ze zwiekszonymi wyzwaniami. U nich wszystkich, na przyklad, wystepuje wzrost produkcji hormonow nadnerczy i adrenaliny jak rowniez przyspieszenie calego szeregu innych nerwowych, biochemicznych i fizjologicznych procesow, ktore stanowia calosciowa reakcje organizmu na stres. Selye okresla stres jako "nieokreslona reakcje" organizmu na jakiekolwiek zadania, jakie sie przed nim pojawiaja.
Jest to wazne zagadnienie w drodze do zrozumienia istoty stresu - to znaczy w nauczeniu sie w jaki sposob zaprzyjaznic sie ze stresem i zaprzac go do pracy na nasza korzysc, a nie przeciwko nam. To trudna sprawa, jako ze trudno sobie wyobrazic, ze organizm reaguje dokladnie tak samo na oparzenie reki jak na wiadomosc, ze sie wygralo glowna nagrode na loterii panstwowej.

Liczba stron: 168

Kup Poradz sobie ze stresem - Leslie Kenton w CzaryMary.pl